Trang chủ » Tin tức » Thực đơn với trứng giúp bạn giảm cân trong 5 ngày

Thực đơn với trứng giúp bạn giảm cân trong 5 ngày

Trứng chứa nhiều vitamin khoáng chất rất tốt cho sức khỏe nhưng lại có tác dụng giảm cân “thần kì” nếu bạn sử dụng đúng cách. Dưới đây là thực đơn trong 5 ngày với trứng giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Vì sao trứng giúp giảm cân?

Thực đơn với trứng giúp bạn giảm cân trong 5 ngày

Trứng giúp bạn no lâu hơn giảm năng lượng nạp vào

Thực tế cho thấy, ăn một quả trứng luộc vào buổi sáng sẽ có tác dụng tốt hơn trong việc giảm cân so với một bát ngũ cốc. Lý do vì protein trong trứng giúp người ăn kiêng có cảm giác no lâu hơn, nhờ đó có thể giúp họ tuân thủ tốt hơn chế độ ăn để giảm cân.

– Hãy dùng một quả trứng luộc vào buổi sáng, thêm một lát bánh mỳ, vài miếng cà chua cùng một ly nước ép trái cây không đường. Đây được xem là bữa sáng rất lành mạnh cho những người muốn giảm cân.

– Ngoài ra, vào buổi trưa và tối khác trong tuần, bạn có thể dùng trứng luộc chung với cơm và các loại rau củ quả khác. Cách làm này cũng hiệu quả không kém việc ăn trứng vào buổi sáng.

Thực đơn giảm cân với trứng

Ngày thứ nhất

Bữa sáng: 1 trứng gà luộc + 1 cốc nước lọc.

Bữa phụ: Củ đậu

Bữa trưa: 1/2 chén cơm + canh bí đao nấu thịt nạc + 1 quả táo.

Bữa tối: 1/2 chén cơm + bắp cải luộc + 1 quả trứng.

>>Xem thêm: Mẹo giảm cân cho người thích ăn đồ ngọt

Thực đơn với trứng giúp bạn giảm cân trong 5 ngày

Ăn trứng đúng cách sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả

Ngày thứ 2

Bữa sáng: 1 trứng tráng + dưa chuột + 1 cốc nước lọc.

Bữa phụ: Ăn cà rốt luộc.

Bữa trưa: 1/2 chén cơm + bí nấu thịt + su hao luộc.

Bữa tối: Đậu phụ + cà chua.

Ngày thứ 3

Thực đơn với trứng giúp bạn giảm cân trong 5 ngày

Kiên trì chế độ giảm cân bằng trứng bạn sẽ có vóc dáng thon gọn nhanh chóng

Bữa sáng: 1 trứng ốp la + 1 lát bánh mì + nước lọc.

Bữa phụ: Uống sữa không đường.

Bữa trưa: 1/2 chén cơm + 1 củ cải trắng luộc + 1 miếng dưa hấu + nước chanh.

Bữa tối: canh bắp cải nấu cà chua và thịt nạc + su hào + nước chanh. Ngoài ra, bạn có thể tham khảo cách giảm cân hiệu quả với các món ăn từ bắp cải.

Ngày thứ 4

Bữa sáng: nước chanh + trứng luộc.

Bữa phụ: Nước bí đao luộc.

Bữa trưa: 1/2 chén cơm + su su luộc + 1 quả táo

Bữa tối: 1 quả trứng + Canh bí luộc + bưởi

Ngày thứ 5

Ăn canh thập cẩm khi đói (lấy củ cải trắng, bí đao, cà rốt, khoai tây, su su thái quân cờ nầu nhừ cùng với 100g thịt nạc thăn, cho thêm một ít hành ngò), ăn thêm bao nhiêu táo tùy thích và uống nước chanh khi khát.

Bài viết liên quan

Nội dung (*):

Họ và tên: (*):

Email: (*):

Số điện thoại: (*):

Danh mục