Trang chủ » Tin tức » Tập đúng cách làm chân thon nhỏ cực nhanh

Tập đúng cách làm chân thon nhỏ cực nhanh

Có thể bạn sẽ ngạc nhiên, nhưng cách làm chân thon nhỏ hiệu quả không phải là tập hùng hục với cường độ cao hay dùng dụng cụ nặng.

Các ngôi sao Kpop nắm giữ cách làm chân thon nhỏ cực hiệu quả mà chính họ cũng không để ý.

Các ngôi sao Kpop nắm giữ cách làm chân thon nhỏ cực hiệu quả mà chính họ cũng không để ý.

Sai lầm phổ biến của các eva khi tập gym là nôn nóng và đốt cháy giai đoạn. Tuy nhiên, đó không phải là cách làm chân thon nhỏ hiệu quả. Ngược lại, việc tập liên tục với cường độ cao và dụng cụ nặng khiến sẽ khiến bắp chân sẽ to ra rất nhanh và trở nên thô cứng, khó cải thiện hơn.

Nếu đang mắc phải sai lầm trên, hãy thay đổi ngay cách tập luyện. Bạn có thể đổi sang những động tác yoga nhẹ nhàng hơn, hoặc tham khảo chuỗi bài tập sau. Đây cũng là cách làm chân nhỏ và thon mà rất nhiều sao Hàn đã ứng dụng linh hoạt trong luyện tập hay đan xen vào bài nhảy. Trong suốt quá trình, bạn chống tay lên hông hoặc đánh tay thoải mái.

Những bài tập nhún nhảy liên tục là cách làm chân thon nhỏ cực hiệu quả.

Những bài tập nhún nhảy liên tục là cách làm chân thon nhỏ cực hiệu quả.

– Nhún nhảy liên tục, đồng thời xoạc và khép chân ra hai bên

– Nhún nhảy liên tục, đồng thời mỗi chân thực hiện hai nhịp đá về phía trước rồi đổi bên.

– Nhún nhảy liên tục, đồng thời lần lượt hất chất ra trước và sau, gót chạm mông. Mỗi chân thực hiện hai nhịp, sau đó đổi bên.

– Nhún nhảy liên tục, lần lượt đá chân lên cao ra phía trước, theo hướng vuông góc, đồng thời vặn người một góc khoảng 45 độ. Mỗi chân thực hiện hai nhịp rồi đổi bên.

– Nhún nhảy liên tục, trong lúc đó, duỗi thẳng chân và đá lên cao, mỗi chân hai nhịp rồi đổi bên.

Bạn có thể nhìn thấy rất nhiều biến thể của những động tác trên trong các bài nhảy của các nhóm nhạc Kpop. Chính vì vậy, các sao Hàn đôi khi không cần tập luyện riêng rẽ mà chỉ cần tập nhảy là đã sở hữu vóc dáng khiến người khác phải ghen tỵ. Đây cũng là cách làm đôi chân thon nhỏ tự nhiên mà chính họ cũng không để ý.

Nhảy theo các bài hát Kpop được đầu tư phần vũ đạo cũng là một cách làm chân thon nhỏ rất thú vị.

Nhảy theo các bài hát Kpop được đầu tư phần vũ đạo cũng là một cách làm chân thon nhỏ rất thú vị.

Để tăng thêm cảm hứng luyện tập, bạn có thể học tập các sao Hàn và tập trên nền nhạc vui nhộn cùng bạn bè, người thân. Ngoài ra, bạn cũng có thể tập nhảy bài bản theo các bài hát yêu thích của bạn. Chỉ cần lưu ý lựa chọn những bài có động tác tập trung nhiều phần chân tương tự như các bài tập trên. Cách làm chân thon nhỏ như thế này vừa vui vẻ, vừa rất hiệu quả. Thậm chí, bạn có thể ứng dụng luôn trong những phong trào tập thể của trường, lớp, công ty, sẽ rất thú vị đấy. Và trên hết, để đảm bảo kết quả tập luyện không bị phá vỡ, bạn hãy chú ý duy trì cho mình một thói quen tập luyện thường xuyên cùng chế độ ăn uống khoa học, hợp lý nhé.

Chúc các bạn sớm có vóc dáng thon gọn như ý.

Bài viết liên quan

Nội dung (*):

Họ và tên: (*):

Email: (*):

Số điện thoại: (*):

Danh mục