Trang chủ » Tin tức » Muốn giảm cân hãy giữ 6 thói quen tốt này

Muốn giảm cân hãy giữ 6 thói quen tốt này

Để giảm cân nhanh mà không phải ăn kiêng cũng như tập luyện chăm chỉ, bạn chỉ cần giữ một số thói quen tốt dưới đây. Đảm bảo sau một thời gian dài thực hiện sẽ mang lại hiệu quả tối ưu.

Cắt nhỏ thực phẩm khi ăn 

giam-can

Cắt thực thẩm thành những miếng nhỏ trước khi ăn sẽ tạo cảm giác nhiều và khiến bạn ăn ít hơn

Một số nghiên cứu cho rằng, việc cắt nhỏ thực thẩm sẽ tạo cho người ăn cảm giác nhiều và tâm lý ăn ít hơn khi để cả miếng. Chính vì thể, để hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả bạn nên chia đồ ăn thành những miếng nhỏ và thưởng thức từ từ.

+++ Bạn nên biết: tác dụng của lắc vòng

Tráng miệng bằng socola đen

Sau khi đã ăn với một lượng vừa đủ thay vì tráng miệng bằng bánh ngọt bạn nên ăn 1 thanh sô-cô-la đen. Chắc chắn, vị đắng ngắt sẽ làm giảm cảm giác thèm muốn ăn nhiều. Ngoài ra, bạn cũng có thể tráng miệng bằng các loại hoa quả như xoài, đu đủ, bưởi hoặc cam… cũng sẽ giúp quá trình giảm cân hiệu quả hơn.

giam-can-4

Đàn áp cơn thèm thức ăn bằng một thỏi socola đen cũng rất hiệu quả

Không tích trữ đồ ăn vặt

Khi cơ thể trở lên béo phì, chính thói quen tích trữ đồ ăn vặt sẽ khiến bạn khó kiềm chế bản thân những lúc đói. Bánh kẹo, sữa, đồ ngọt, thức uống có ga khi được nạp vào cơ thể sẽ nhanh chóng phân hóa và chuyển thành năng lượng và chất béo. Do đó, bạn rất dễ phải đối mặt với nguy cơ tăng cân vùn vụt.

Không nên vừa ăn vừa uống

Ăn và uống cùng lúc là thói quen của nhiều người. Tuy nhiên, đối với những béo hoạt động này không hề tốt cho quá trình giảm cân. Bạn chỉ nên uống nước trước hoặc sau bữa ăn. Đây  là bí quyết giảm cân bạn cần phải ghi nhớ để sớm có vóc dáng lý tưởng như ý muốn.

Tránh bỏ bữa

giam-can4

Bỏ bữa chỉ khiến bạn thiếu dinh dưỡng và ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe

Nhịn ăn và không ăn tinh bột, không ăn chất béo sẽ giúp cơ thể giảm cân nhanh là suy luận thiếu khoa học và không chính xác. Miễn tưởng rằng việc này sẽ làm giảm quá trình hấp thụ nhưng lại khiến bạn bị thiếu dinh dưỡng và suy nhược. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn không có tác dụng đối với quá trình giảm cân.

Đánh răng sau ăn tối

Giữ thói quen đánh răng sau ăn tối được hầu hết chị em hưởng ứng. Bởi lẽ, hoạt động này khiến họ không có cảm giác thèm ăn đêm và hạn chế ăn vặt. Do đó, sau khi đánh răng bạn chỉ nên uống nước lọc và tránh các loại thức ăn gây sâu răng, béo phì.

Việc giảm cân, loại bỏ mỡ thừa giúp cho cơ thể săn chắc cân đối nhưng cũng cần đảm bảo sức khỏe cho bản thân. Đặc biệt, bạn nên giữ các thói quen tốt như đã nói ở trên, tránh bỏ bữa và chú ý ăn uống đủ chất để cơ thể luôn khỏe mạnh, không bệnh tật. Trong trường hợp không thể kiểm soát được cơn đói bạn nên chia bữa chính thành 3-4 bữa nhỏ và mỗi bữa cách nhau 3 tiếng. Chúc bạn thành công!

+++Tìm hiểu thêm: Hút mỡ bụng có nguy hiểm không

Bài viết liên quan

Nội dung (*):

Họ và tên: (*):

Email: (*):

Số điện thoại: (*):

Danh mục