Trang chủ » Tin tức » Tin hay thẩm mỹ » Mẹo giảm béo bụng cho dân văn phòng

Mẹo giảm béo bụng cho dân văn phòng

Đặc thù công việc ít vận động là nguyên nhân chính gây ra tình trạng mỡ thừa tích tụ vòng bụng của dân văn phòng. Cùng tìm hiểu những mẹo giảm béo bụng cho dân văn phòng dưới đây, bạn chắc chắn sẽ tìm ra được giải pháp lấy lại vóc dáng cho mình.

Ăn sáng đủ chất

Nhiều người cho rằng công việc văn phòng không mệt nhọc bằng lao động chân tay nên việc ăn sáng không cần chú trọng, đó là quan điểm hoàn toàn sai lầm. Bởi nếu bạn muốn giảm cân, hãy tuân theo nguyên tắc dinh dưỡng đầy đủ vào bữa sáng, giảm lượng đồ ăn vào bữa trưa và ăn ít hơn nữa vào bữa tối.

Chị em văn phòng cần tránh những đồ ăn nhanh, đồ ngọt

Chị em văn phòng cần tránh những đồ ăn nhanh, đồ ngọt

Theo đó, bữa sáng của người làm công việc công sở cũng cần cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể sau 1 giấc ngủ dài. Nên tránh những đồ ăn ngọt, thay vào đó là ngũ cốc nguyên hạt, rau xanh và hoa quả tươi.

Ngủ đủ giấc, đúng giờ

Nếu bạn thường xuyên thức đêm làm việc, cơ thể không chỉ mệt mỏi mà còn luôn có cảm giác thèm ăn, kích thích quá trình nạp đồ ăn vào cơ thể. Ngoài ra, giấc ngủ không được đảm bảo cũng sẽ ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe, khiến cơ thể bị mất cân bằng và tăng cân nhanh chóng.

Tự mang cơm đi ăn trưa

Thói quen này không chỉ giúp bạn tiết kiệm túi tiền mà còn chủ động hơn trong thực đơn hằng ngày để lựa chọn món ăn có lợi cho vóc dáng. Hơn nữa, mẹo nhỏ này cũng giúp bạn tiết kiệm kha khá thời gian ra ngoài ăn cơm mỗi trưa để thư giãn, nghỉ ngơi rồi đó.

Vận động nhẹ nhàng tại chỗ giúp cơ thể đỡ mỏi, khoan khoái và tích cực hơn

Vận động nhẹ nhàng tại chỗ giúp cơ thể đỡ mỏi, khoan khoái và tích cực hơn

Leo cầu thang hoặc vận động nhẹ

Đây là bài tập giảm béo nhẹ nhàng và phù hợp hơn cả cho đặc thù công việc của dân công sở. Bạn có thể đi lại quanh chỗ làm việc hoặc dùng ghế xoay tạo thành điểm tựa để thực hiện những động tác gập người đơn giản. Tập những thao tác này cũng khiến cơ thể được thư giãn, thoải mái và tinh thần làm việc phấn chấn hơn.

Uống nhiều nước

Không chỉ riêng dân văn phòng mà ai trong số chúng ta cũng nên uống đủ 2-3l nước mỗi ngày. Uống nước mỗi khi đói cũng là liệu pháp kiềm chế cơm thèm ăn hiệu quả. Ngoài ra, bổ sung nước cũng giúp cơ thể được thanh lọc và làn da luôn sáng mịn, căng tràn sức sống.

Khuyến cáo, chị em cần uống nhiều nước để bảo vệ dáng và da

Khuyến cáo, chị em cần uống nhiều nước để bảo vệ dáng và da

Ngoài ra, tư thế ngồi làm việc hay tâm lý thoải mái, tăng cường Vitamin C tự nhiên cũng là cách giúp ngăn chặn sự tích tụ của mỡ thừa dưới da vùng bụng cho người làm việc công sở. Và nếu quá bận bịu để kết hợp cùng những chế độ ăn kiêng dài kỳ, chị em vẫn có thể loại bỏ mỡ thừa triệt để nhờ công nghệ hút mỡ bằng sóng siêu âm tần số cao tại Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Thu Cúc.

Bài viết liên quan

Nội dung (*):

Họ và tên: (*):

Email: (*):

Số điện thoại: (*):

Danh mục