Trang chủ » Tin tức » Mách bạn cách giảm cân sau sinh cực hiệu quả

Mách bạn cách giảm cân sau sinh cực hiệu quả

Sau sinh nhiều chị em có xu hướng tích trữ nhiều khiến cân nặng ngày càng tăng nhanh. Vì thế, giảm cân sau sinh đang là vấn đề được nhiều chị em quan tâm. Vậy bạn đã biết cách đánh bay mỡ và giảm cân hay chưa? Hãy áp dụng những cách dưới đây nhé.

Cân nặng sau sinh khiến chị em kém hấp dẫn

Cân nặng sau sinh khiến chị em kém hấp dẫn

Giảm cân bằng chế độ dinh dưỡng

Chế độ dinh dưỡng cũng là cách giúp bạn tăng cường sức khỏe và giảm cân hiệu quả. Các mẹ sau sinh muốn giảm cân hãy thực hiện chế độ dinh dưỡng hợp lý. Hạn chế chất béo là cách hữu ích, ngoài ra bạn nên ăn ít cơm và tinh bột, chia nhỏ các bữa ăn và tăng cường bổ sung rau xanh cũng khá hiệu quả. Bạn cũng có thể thường xuyên ăn những loại trái cây, thực phẩm có công dụng giảm béo như: táo, chuối,… cũng là cách giảm cân khá tốt.

Uống nước trà xanh mỗi ngày cũng là cách giúp bạn giảm cân và làm đẹp da. Bên cạnh đó bạn nên uống nước chanh pha loãng đều đặn hàng ngày sẽ giúp giảm cân sau sinh siêu nhanh và những vết nám, tàn nhang biến mất và làn da ngày càng sáng lên trông thấy.

Chế độ dinh dưỡng hợp lý cũng là cách giúp bạn giảm cân siêu hiệu quả

Chế độ dinh dưỡng hợp lý cũng là cách giúp bạn giảm cân siêu hiệu quả

Giảm cân bằng massage

Massage cũng là cách giúp bạn giảm cân sau sinh hiệu quả. Với cách trên bạn có thể dùng tay massage vùng chứa nhiều mỡ thừa mỗi ngày. Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả cao hơn thì bạn nên kết hợp với các nguyên liệu sẽ giúp đạt được hiệu quả như ý. Các công thức từ gừng chính là gợi ý dành cho bạn.

Công thức đầu tiên chính là rượu gừng. Với công thức trên, bạn chỉ cần thực hiện bằng cách đơn giản đó là lấy 50 ml rượu ngâm với gừng và để trong khoảng vài ngày. Sau đó bạn dùng khăn vải màn thấm rượu gừng xoa vào vùng chứa nhiều mỡ và dùng tay massage nhẹ nhàng. Thực hiện cách trên đều đặn bạn sẽ thấy chúng khá hiệu quả cho việc giảm cân sau sinh đấy.

Giảm cân bằng phương pháp tập yoga

Tập yoga giúp bạn giảm cân và thư giãn tinh thần

Tập yoga giúp bạn giảm cân và thư giãn tinh thần

Yoga là một trong những cách giúp bạn giảm cân và thư giãn sau sinh khá tốt. Đây cũng là phương pháp luyện tập vô cùng đơn giản. Với cách trên, bạn chỉ cần ngồi thẳng lưng 2 chân xếp bằng tròn.. Tiếp đến giơ 2 tay lên cao qua đầu, ép 2 bàn tay và các ngón tay vào nhau. Bạn hít sâu cho đến khi cơ bụng căng lên, lưng và ngực hơi ưỡn ra phía trước rồi từ từ thở ra, thả lỏng các cơ. Lặp lại động tác trên 20 lần và thực hiện mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm cân và có được thân hình thon gọn, cuốn hút.

Giảm cân sau sinh bằng các bài tập khác

Ngoài thực hiện chế độ tập luyện yoga đều đặn thì các bài tập như chạy bộ, đạp xe, bơi lội,…. cũng khá hiệu quả cho bạn trong việc giảm cân. Bạn nên dành khoảng 30 phút mỗi ngày để tập luyện sẽ giúp nâng cao sức khỏe và giảm cân. Tuy nhiên lưu ý là không nên thực hiện quá sức bởi nó sẽ gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Ngoài ra, bạn nên kết hợp với chế độ ăn uống và massage sẽ tăng hiệu quả giảm cân sau sinh khiến bạn bất ngờ đấy.

Bài viết liên quan

Nội dung (*):

Họ và tên: (*):

Email: (*):

Số điện thoại: (*):

Danh mục