Trang chủ » Tin tức » Làm sao để có đôi chân thon nhỏ?

Làm sao để có đôi chân thon nhỏ?

Đôi chân to thì có rất nhiều lý do, nhưng làm sao để có đôi chân thon nhỏ? Cùng check nhanh những bí quyết dưới đây nhé.

Làm sao để có đôi chân thon gọn là câu hỏi của rất nhiều chị em.

Làm sao để có đôi chân thon nhỏ là câu hỏi của rất nhiều chị em.

Để tìm ra câu trả lời “làm sao để có đôi chân thon nhỏ” chính xác nhất cho bản thân mình, bạn cần biết được nguyên nhân khiến bạn sở hữu đùi và bắp chân cột đình nhé.

  • Do yếu tố giới tính, di truyền: estrogen khiến các nàng bị tích tụ nhiều mỡ thừa tại nhiều khu vực trong cơ thể, đặc biệt là phần đùi. Hơn nữa, rất nhiều cô nàng có đùi to là do yếu tố di truyền quyết định.
  • Việc thường xuyên di chuyển, dùng đến sức mạnh đùi và bắp chân hay quen đi giày cao gót là những thói quen hàng đầu khiến đôi chân ngày càng to ra.
  • Tăng cân khiến cơ thể tích mỡ, trong đó có phần đùi.

Vậy làm sao để có đôi chân thon nhỏ?

Thay đổi thói quen ăn uống

  • Tránh xa thức ăn nhanh vì chúng chứa rất nhiều muối, rất dễ làm da bạn căng phồng và chân to hơn bình thường.
  • Loại bỏ hoàn toàn các thực phẩm có lượng béo hoặc đường cao ra khỏi thực đơn ăn uống hàng hàng. Hạn chế ăn bánh quy, bánh kem, sôcôla, kem, kẹo ngọt, nước giải khát… vì chúng không hề cung cấp cho bạn tí năng lượng nào mà ngược lại còn làm tụ mỡ ở phần chân.
  • Ăn nhiều chất protein như gà, cá… để cơ thể xây dựng cơ, thanh lọc mỡ.
  • Ăn nhiều rau củ để cung cấp đủ chất xơ, thúc đẩy quá trình chuyển hóa và đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể, từ đó bạn sẽ nhanh chóng có được đôi chân thon gọn mơ ước.

Tập luyện cho đôi chân thon gọn

Tập luyện cho đôi chân thon gọn.

Tập luyện cho đôi chân thon nhỏ.

  • Các bài tập tạo sức bền như đi bộ, đạp xe, chạy, bơi lội… không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn làm cho đùi và cơ săn chắc, thon gọn.
  • Nếu bạn chọn việc đi bộ hay chạy, chỉ nên tập ở quãng đường bằng phẳng, vì dốc cao sẽ làm cơ bắp chân to lên, gây hiệu quả ngược với mong muốn của bạn.
  • Những bài tập giảm cân sẽ giúp bạn loại bỏ mỡ thừa, trong đó có phần mỡ vùng đùi bà bắp chân.
  • Bài tập tuyệt vời nhất cho vóc dáng quyến rũ cùng đôi chân thon gọn chính là squat. Hãy dành ra 10 phút mỗi ngày để tập chúng, bạn sẽ nhanh chóng có được vòng mông gợi cảm, đùi thon săn chắc theo đúng tiêu chuẩn vẻ đẹp hiện đại.

Những mẹo nhỏ để có đôi chân thon gọn

Tranh thủ kiễng chân để đùi thon, bắp chân gọn.

Tranh thủ kiễng chân để đùi thon, bắp chân gọn.

  • Để gối kê dưới chân trong lúc ngủ sẽ giúp bạn hạn chế nước đọng phần chân.
  • Đừng bỏ đói hay giảm cân một cách khắc nghiệt vì chúng không hề tốt cho sức khỏe của bạn.
  • Tranh thủ kiễng chân để sử dụng cơ đùi và bắp chân, cho hiệu quả giảm mỡ.

Hi vọng phần trả lời cho câu hỏi “làm sao để có đôi chân thon nhỏ” sẽ giúp các bạn gái tìm ra được giảm pháp thích hợp nhất cho mình. Để đạt được hiệu quả như mong muốn, hãy kiên trì tập luyện và chú ý chế độ ăn uống khoa học, chắc chắn bạn sẽ không phải thất vọng với vóc dáng và sức khỏe mà bạn có được.

Bài viết liên quan

Nội dung (*):

Họ và tên: (*):

Email: (*):

Số điện thoại: (*):

Danh mục