Trang chủ » Tin tức » Làm thế nào để giảm vòng 2 sau khi sinh

Làm thế nào để giảm vòng 2 sau khi sinh

Làm thế nào để giảm vòng 2 sau khi sinh là vấn đề được nhiều chị em quan tâm. Khoảng thời gian tẩm bổ để có nguồn sữa dồi dào cho con bú khiến các eva mất hẳn sự tự tin về vóc dáng và ngoại hình. Để giúp bạn khắc phục được tình trạng này hãy tham khảo các bí quyết sau đây. 

Điều chỉnh chế độ ăn uống khoa học

Tư tưởng ăn nhiều, ăn gấp đôi so với bình thường để có đủ lượng sữa cho con bú đã khiến chị em đối mặt với tình trạng béo phì. Do đó, bạn chỉ nên ăn đủ chất với 4 nhóm dinh dưỡng như: chất bột đường, chất béo, chất đạm, vitamin và chát xơ. Ngoài ra, cần chia thực đơn thành nhiều bữa nhỏ khác nhau để không tạo cảm giác thèm ăn. Thực tế, khi ăn một bữa quá no sẽ khiến chất dinh dưỡng chuyển hóa thành năng lượng còn dư sẽ tích tụ thành mỡ  thừa dưới da.

giam-beo-sau-sinh

Trong bữa ăn hàng ngày phải đảm có đủ rau xanh và trái cây tươi.

Bên cạnh đó, các mẹ nên từ bỏ thói quen ăn vặt, ăn nhanh bởi chúng chứa rất nhiều kcal mà hàm lượng dinh dưỡng an toàn lại rất ít không tốt cho cả mẹ và em bé.

Uống đủ nước mỗi ngày

Bạn nên uống đủ 2-2,5 lít/ngày, uống nhiều vào buổi sáng và giảm dần cho đến tối để tạo cảm giác no và ăn ít hơn. Nước góp phần thanh lọc cơ thể, giúp làn da tươi trẻ, căng mịn và giảm béo bụng hiệu quả. Ngoài uống nước lọc, bạn cũng có thể thay thế bằng nước ép rau quả như: nước ép bắp cải, nước ép dưa leo, nước ép bưởi… để đảm bảo đủ vitamin và hỗ trợ tiêu mỡ. Đặc biệt, không uống nước ngọt, nước có ga sẽ dễ khiến bạn bị tăng cân.

Cho con bú sớm

giam-beo-sau-sinh1

Không nên cai sữa cho con sớm, điều này sẽ hỗ trợ giảm cân tốt

Rất nhiều chị em nghĩ rằng việc cho con bú nhiều sẽ làm hỏng bầu ngực nên cai sữa sớm nhưng sự thật không phải như thế. Việc cho con bú thường xuyên rất cần thiết để bé phát triển toàn diện sau này, đây còn là yếu tố giúp bộ ngực đều đặn, căng đầy.

Mặt khác, cho bé bú cũng là biện pháp giúp mẹ giảm cân hiệu quả vì lượng kcal tiêu tốn mỗi lần cho bú cũng rất đáng kể. Theo thống kê, mỗi ngày bạn phải tiêu tốn 500-800kcal vào việc cho bé bú, vì thế đây chính là phương pháp lợi cả đôi đường.

Tập luyện thể dục mỗi ngày

Sau 6 tháng sinh thường và 12 tháng sinh mổ là các mẹ đã có thể luyện tập thể dục.

giam-beo-sau-sinh3

Mẹ sau sinh có thể nâng cử tạ nhẹ để vận động cơ thể

Ban đầu, các mẹ chỉ nên đi bộ nhẹ nhàng, sau đó có thể chạy bộ, tập thể dục nhịp diệu… Đặc biệt, sau khi sinh vòng 2 sẽ là vùng tích tụ mỡ thừa nhiều nhất. Do đó, hãy chú trọng những bài tập để giảm eo, đồng thời tập hít thở và massage nhẹ nhàng phần bụng để giúp mỡ bụng tiêu tan và săn chắc hơn.

Ngoài các bí quyết trên,  chị em có thể áp dụng giảm béo bụng bằng cách massage bằng rượu nghệ + gừng, hoặc chườm túi muối nóng cũng cho tác dụng giảm béo, chống lại mệt mỏi và làm mờ các vết rạn trên da.

Lưu ý: bạn nên kiên trì áp dụng các mẹo nêu trên để có thể vừa đáp ứng được nguồn sữa mẹ dồi dào và dinh dưỡng cho các bé vừa có thể giảm cân an toàn, nhanh chóng và sở hữu một cơ thể săn chắc, thon gọn.

Bài viết liên quan

Nội dung (*):

Họ và tên: (*):

Email: (*):

Số điện thoại: (*):

Danh mục