Trang chủ » Tin tức » Giảm cân hiệu quả với các món ăn từ bắp cải

Giảm cân hiệu quả với các món ăn từ bắp cải

Bắp cải là một trong những loại thực phẩm có tác dụng giảm cân hiệu quả mà vẫn cung cấp đầy đủ những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Giảm cân nhanh chóng với các món ăn từ bắp cải là phương pháp vô cùng an toàn và hoàn hảo cho những ai muốn giảm cân nhanh chóng. Cùng theo dõi bài viết dưới đây để có thêm kinh nghiệm bạn nhé.

Được đánh giá là loại rau rẻ nhưng vẫn đem lại nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể con người, rau bắp cải không chỉ giàu dinh dưỡng mà còn chứa nhiều chất có thể ngừa ung thư, viêm loét dạ dày, viêm tuỵ, chống táo bón, tiểu đường… Ngoài ra, trong  bắp cải có chứa nhiều chất xơ, hầu như không chứa chất béo, không gây tích tụ mỡ thừa nên bạn có thể sử dụng bắp cải cho thực đơn hàng ngày để giảm cân vô cùng hiệu quả. Có thể dùng bắp cải để chế biến thành nhiều món ăn giúp người béo giảm cân và có được thân hình cân đối, thon gọn hơn.

Bắp cải có chứa nhiều chất xơ, hầu như không chứa chất béo, không gây tích tụ mỡ thừa nên bạn có thể sử dụng bắp cải cho thực đơn hàng ngày để giảm cân vô cùng hiệu quả

Bắp cải có chứa nhiều chất xơ, hầu như không chứa chất béo, không gây tích tụ mỡ thừa nên bạn có thể sử dụng bắp cải cho thực đơn hàng ngày để giảm cân vô cùng hiệu quả

Giảm cân hiệu quả với món súp bắp cải

Nguyên liệu: Bắp cải, cà rốt, ớt chuông xanh, đỏ, cà chua, cần tây, thịt gà xay, rau mùi, dụng cụ sơ chế.

Cách làm:

Bước 1: Bắp cải, ớt chuông, cà chua, cà rốt đem rửa thật sạch, cắt khúc vừa ăn. Cần tây, rau mùi rửa sạch, thái nhỏ.

Bước 2: Lấy một chiếc nồi, chế khoảng 1lit nước rồi bắc lên bếp, để lửa to, đun sôi.

Bước 3: Khi nước sôi khoảng 1 phút, bạn cho hết nguyên liệu bao gồm, cải bắp, cà chua, cà rốt, ớt chuông vào nồi rồi  đảo đều.

Bước 4: Dùng bao tay ni lông viên thịt gà xay thành từng viên rồi thả vào trong nồi cùng với các nguyên liệu khác. Nêm gia vị vừa ăn.  Để lửa vừa phải. (toàn bột bước làm phải đậy vung để nồi súp nhanh dừ và giữ được hương vị đậm đà).

Bước 5: Sau khoảng 30 phút, các nguyên liệu đã mềm nhũn thì bạn tắt bếp, cho súp ra bát, có thể ăn kèm với một ít cơm nóng hoặc ăn riêng một mình nó đều rất ngon.

Lưu ý: Món súp cải bắp sẽ làm bạn giảm cân khá nhanh. Tuy nhiên, bạn chỉ nên thực hiện chế độ ăn kiêng này trong 1 tuần hoặc có thể kết hợp với các loại thực đơn giảm cân hàng ngày khác để cân bằng dinh dưỡng.

Ngoài món súp bắp cải dễ ăn, để thay đổi khẩu vị, bạn có thể chế biến bắp cải để giảm cân thành món bắp cải trộn nấm kim châm. Đây là món ăn dễ làm, vị ngon mà công dụng giảm cân cũng hiệu quả vô cùng.

salad-tao-3

Để thay đổi khẩu vị, bạn có thể chế biến bắp cải để giảm cân thành món bắp cải trộn nấm kim châm.

Giảm cân hiệu quả với món bắp cải trộn nấm kim châm

Nguyên liệu: Bắp cải tím, nấm kim châm, gừng, tỏi, dầu mè, giấm, ớt, gia vị, dụng cụ sơ chế.

Cách làm

Bước 1: Bắp cải tím bạn đem tách từng lá rửa rồi rửa cho thật sạch, thái thành từng sợi mỏng nhỏ. (có thể làm với bắp cải trắng, tuy nhiên, để màu sắc bắt mắt và kích thích vị giác hơn thì bạn nên chọn bắp cải tím để làm nhé.)

Bước 2:  Nấm kim châm bạn đem cắt bỏ rễ, rửa sạch và để cho ráo nước.

Bước 3: Gừng, tỏi, ớt đem băm nhỏ và bỏ trong một chiếc bát, chế thêm 2 thìa cà phê giấm rồi dùng đũa đảo đều.

Bước 4: Bắc nồi lên bếp, chế thêm 1 lít nước lọc, đun sôi sau đó thả nấm vào nhúng sơ sau đó vớt ra để ráo nước. Tiếp đến cho bắp cải tím vào luộc tái. (Với bước làm này, bạn chỉ nên làm tái các nguyên liệu để giữ lại độ giòn cho món ăn, khi nhúng vào nước sôi xong, nhớ vớt ra rồi cho luôn vào nước lạnh nhé, làm như vậy sẽ giữ được màu sắc cho món ăn của bạn).

Bước 5: Xếp bắp cải tím ra đĩa rồi lần lượt rải nấm kim châm lên trên, trộn đều nước gừng, tỏi, ớt đã pha chế lên đĩa, thêm 1cà phê thìa dầu mè và một ít gia vị rồi trộn lên thật đều để các nguyên liệu hòa quyện vào nhau.

Bước 6: Để chừng 10 phút cho các nguyên liệu ngấm gia vị là bạn đã có món bắp cải trộn nấm kim châm giòn, ngon đúng vị rồi.

Đặc biệt, với rau bắp cải, bạn có thể chế biến thành nhiều món ăn khác nhau trong thực đơn giảm cân để không bị ngán và thay đổi khẩu vị. bắp cải luộc là món ăn cũng có tác dụng giảm cân rất tốt mà dễ làm đấy.

Hút mỡ tại Thu cúc được nhiều người lựa chọn

Hút mỡ tại Thu cúc được nhiều người lựa chọn

Trên đây là bí quyết giảm cân bắp cải hiệu quả dành cho bạn, tuy nhiên, nó chỉ có tác dụng khi bạn kiên trì thực hiện, kết hợp với tập luyện thường xuyên. Nếu bạn muốn giảm cân nhanh chóng, an toàn thì hãy tham khảo phương pháp hút mỡ bằng công nghệ Vaser Lipo. Đây là một trong những công nghệ hút mỡ hiện đại được nhiều khách hàng ứng dụng. Công nghệ hút mỡ bằng Vaser Lipo tại Bệnh viện đa khoa quốc tế Thu Cúc cho tối ưu giảm mỡ lên đến 95% mà vẫn bảo đảm an toàn tuyệt đối cho sức khỏe. Hãy đến trực tiếp Bệnh viện Thu Cúc để được tư vấn cụ thể hơn bạn nhé.

Bài viết liên quan

Nội dung (*):

Họ và tên: (*):

Email: (*):

Số điện thoại: (*):

Danh mục