Trang chủ » Tin tức » Giảm cân cực nhanh với các nguyên tắc đơn giản

Giảm cân cực nhanh với các nguyên tắc đơn giản

Sắp đến Tết, chị em thường mong muốn có được vóc dáng mảnh mai gợi cảm để diện những trang phục quyến rũ. Hãy ghi nhớ những nguyên tắc đơn giản sau để có được vóc dáng cân đối đón Tết nhé!

Hạn chế ăn vặt

Giảm cân cực nhanh với các nguyên tắc đơn giản

Ăn vặt nhiều sẽ khiến bạn tăng cân không kiểm soát

Việc ăn vặt không đúng cách hoặc lựa chọn thực phẩm chưa phù hợp khi cơ thể cảm thấy đói hay thèm ăn chính là một trong những nguyên nhân khiến bạn bị tăng cân nhanh chóng. Đặc biệt, đối với những loại thức ăn vặt chứa nhiều chất béo như hambuger, khoai tây chiên, trà sữa, nước ngọt, bánh quy, gà rán…đều là kẻ thù của vóc dáng, nếu bạn thường xuyên sử dụng các loại thức ăn vặt này sẽ khiến cơ thể tăng cường sản sinh ra mỡ thừa, đặc biệt là vùng mỡ bụng.

Tuyệt đối không bỏ bữa

Nhiều người thường cho rằng nhịn ăn là cách giảm cân hiệu quả, tuy nhiên điều này hoàn toàn phản khoa học. Nguyên tắc tiếp theo giúp bạn giảm cân, an toàn chính là ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, đủ bữa trong ngày. Bởi khi bạn nhịn ăn có thể vài ngày đầu cân nặng sẽ nhẹ nhanh nhưng qua nhiều ngày cơ thể sẽ nhanh chóng mệt mỏi, kiệt sức.

Do đó, thay vì nhịn ăn bạn nên lựa chọn những thực phẩm lành mạnh, chế biến đơn giản để cung cấp cho thực đơn, ăn uống lành mạnh vừa giảm cân hiệu quả vừa ăn toàn cho sức khỏe của bạn.

Thiết lập chế độ ăn giàu chất xơ

Giảm cân cực nhanh với các nguyên tắc đơn giản

Để giảm cân hiệu quả, bạn cần thiết lập chế độ ăn giàu chất xơ

Ăn các loại thực phẩm giàu chất xơ không chỉ giúp bạn cảm giác no lâu, mà còn loại bỏ được lượng độc tố tích trữ bên trong gan và thận. Ngoài ra, việc bổ sung nhóm thực phẩm giàu chất xơ vừa tốt cho cơ thể lại góp phần hỗ trợ giảm nhanh cân nặng, mang lại cho bạn thân hình lý tưởng.

Một số loại thực phẩm chứa nguồn chất xơ dồi dào, phong phú bạn không nên bỏ qua là: Rau, củ, quả, ngũ cốc, yến mạch, trái cây. Đây đều là những loại thực phẩm vừa tốt cho làn da cũng góp phần lớn trong việc đánh tan mỡ thừa tích trữ.

Uống cà phê đen vào buổi sáng

Trong cà phê có chứa rất nhiều cafein, khi được bổ sung vào cơ thể sẽ giúp những axit béo được kích thích đốt cháy và nhuyển hóa thành năng lượng nhanh hơn, mỡ thừa cũng nhờ chất này được tiêu hủy dễ dàng giúp vóc dáng thon gọn. Uống cà phê mỗi ngày còn giúp đào thải nhanh những độc tố, chất cặn bã ra khỏi cơ thể một cách nhanh chóng, an toàn cho sức khỏe.

Mỗi ngày nên uống 2 ly sữa tươi không đường

Giảm cân cực nhanh với các nguyên tắc đơn giản

Sữa không đường tốt cho sức khỏe và giúp giảm cân hiệu quả

Trong sữa tươi có chứa nhiều canxi và nhiều dinh dưỡng, không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp quá trình đốt cháy mỡ thừa được diễn ra nhanh hơn, calo thừa cũng nhờ đó giảm nhanh chóng giúp vóc dáng thon gọn. Sữa tươi còn giúp xoa dịu cơn đói nhanh, giảm chứng thèm ăn hiệu quả. Ngoài ra, mỗi ngày uống 2 ly sữa còn giúp giúp làn da mịn màng, sáng đẹp hơn rất nhiều.

Ngủ đủ giấc                              

Giấc ngủ cũng ảnh hưởng đến cân nặng cũng như sức khỏe của bạn. Nếu giấc ngủ không đủ giấc sẽ khiến cho quá trình trao đổi chất của cơ thể cũng bị chậm lại. Điều này cũng ảnh hưởng đến việc đánh tan calo. Do vậy, để hỗ trợ tốt hơn cho quá trình cải thiện vóc dáng bạn nên áp dụng chế độ nghỉ ngơi đúng cách, ngủ ít nhất 8 tiếng/ngày.

Duy trì thói quen tập thể dục vào buổi sáng

Tập thể dục vào mỗi sáng có thể giúp đốt cháy khoảng 500 – 520 calo dư thừa, với những bài tập đơn giản được thực hiện vào đúng thời điểm sẽ là bí kíp hỗ trợ giảm cân tích cực, an toàn. Do đó, bạn nên duy trì thói quen tập thể dục vào buổi sáng khoảng từ 15 – 30 phút sẽ giảm cân tốt hơn rất nhiều so với việc bạn vận động cơ thể vào buổi chiều tối.

Bài viết liên quan

Nội dung (*):

Họ và tên: (*):

Email: (*):

Số điện thoại: (*):

Danh mục