Trang chủ » Tin tức » Tin hay thẩm mỹ » Giảm béo đúng cách, nên thế nào?

Giảm béo đúng cách, nên thế nào?

Tình trạng béo phì thừa cân khá phổ biến trong cuộc sống hiện đại. Nếu áp dụng giảm cân không khoa học, sẽ gây thiếu hụt chất dinh dưỡng, làm rối loạn điện giải, ảnh hưởng sức khỏe. Giảm béo đúng cách là thế nào? Cách giảm béo đúng cách sẽ được chúng tôi giới thiệu dưới đây:

giam-beo-dung-cach 1

Cách giảm béo đúng cách, bạn đã biết chưa?

Luôn ăn sáng

Bữa sáng quan trọng mà bạn nhất định không được bỏ qua. Luôn ăn sáng chính là một trong những nguyên tắc để giảm béo đúng cách mà bạn nên nhớ. Nhịn ăn sáng sẽ khiến bạn ăn trưa hoặc ăn tối nhiều hơn, điều này rất ảnh hưởng đến sức khỏe.

Ăn thành nhiều bữa nhỏ

Muốn đốt cháy mỡ thừa, cơ thể bạn cần luôn luôn hoạt động. Tiêu hóa thức ăn là một cách giúp tiêu hao năng lượng và mỡ thừa tốt. Nên ăn các bữa nhỏ, cách nhau khoảng 3-4 tiếng thay vì ăn nhiều vào 1 bữa.

Hạn chế tinh bột, đạm, chất béo, và nên ăn thêm nhiều rau quả

Hãy hạn chế tinh bột, đạm, chất béo… vì chúng sẽ làm bạn bị dư thừa năng lượng, làm tích tụ mỡ trắng – một nguyên nhân gây béo phì. Nên tăng cường ăn rau xanh, hoa quả. Rau quả ít năng lượng, tốt cho cơ thể, cung cấp nhiều chất xơ, làm bạn no lâu hơn, và ăn ít hơn những thực phẩm khác.

Uống nhiều nước

Uống nhiều nước là phương pháp giảm béo đúng cách, hiệu quả. Đừng chỉ uống nước khi khát. Hãy uống đều đặn và liên tục, 2 -3 lít nước mỗi ngày. Điều này ngoài làm cho cảm giác thèm ăn của bạn được giảm đi còn loại bỏ được chất độc hại ra ngoài cơ thể.

giam-beo-dung-cach 2

Uống nhiều nước là phương pháp giảm béo đúng cách, hiệu quả.

Tập luyện thể dục đều đặn

Nên thực hiện luyện tập thể dục đều đặn hàng ngày. Có thể vận động bằng cách chạy bộ, đi bộ, bơi lội, đạp xe… tùy theo sở thích. Tuy nhiên, hoạt động thể lực nào thì cũng nên kéo dài trên 30 phút mỗi ngày và 5 lần mỗi tuần. Đây là cách tuyệt vời để giải phóng năng lượng dư thừa, đốt cháy mỡ hiệu quả.

Không tiếp xúc với khói thuốc lá

Hút thuốc lá sẽ làm cơ thể trở nên kháng insulin. Khi bị kháng insulin, cơ thể họ cần nhiều insulin hơn, và khi lượng insulin tăng lên, thì mỡ tích tụ nhiều, gây tăng cân nhanh.

Cần ngủ đủ giấc

Nên ngủ đủ giấc để giảm béo đúng cách. Những người trưởng thành nên ngủ mỗi ngày khoảng 7-8 tiếng. Nghiên cứu chỉ ra, người ngủ ít hơn 5 tiếng mỗi ngày có nguy cơ béo phì cao gấp 2,5 lần người ngủ đủ giấc.

Nếu việc giảm béo khiến bạn chật vật mãi mà không thành công, sử dụng công nghệ cao để hút mỡ an toàn là một gợi ý dành cho bạn. Một trong những công nghệ hút mỡ tiên tiến, được chứng nhận an toàn và hiệu quả hiện nay là Vaser Lipo. Công nghệ này sử dụng sóng siêu âm – âm thanh tần số cao tác động vào mỡ thừa, hóa lỏng mô mỡ hoàn toàn mà không ảnh hưởng đến cơ thể.

Quy định của Bộ Y tế chỉ ra hút mỡ là đại phẫu, chính vì thế cần thực hiện tại bệnh viện để đảm bảo an toàn.

giam-beo-dung-cach 3

Hút mỡ là đại phẫu cần thực hiện tại bệnh viện để đảm bảo an toàn.

Công nghệ Vaser Lipo đang được ứng dụng độc quyền tại Bệnh viện Đa khoa Quốc tế  Thu Cúc – một bệnh viện quy tụ đội ngũ bác sĩ thẩm mỹ chất lượng chuyên môn cao, nhiều năm kinh nghiệm; máy móc thiết bị hiện đại, phòng mổ vô khuẩn một chiều, quy trình thực hiện theo chuẩn của Bộ Y tế… Áp dụng công nghệ hút mỡ Vaser Lipo tại Bệnh viện Thu Cúc sẽ loại bỏ đến 95% mỡ thừa, giúp cơ thể săn chắc, không làm tổn thương da, không gây gồ ghề cho da.

Chia sẻ về giảm béo đúng cách hi vọng đã mang đến cho bạn những thông tin hữu ích để giảm béo thành công, an toàn, hiệu quả.

Bài viết liên quan

Nội dung (*):

Họ và tên: (*):

Email: (*):

Số điện thoại: (*):

Danh mục