Trang chủ » Tin tức » Ăn gì để giảm mỡ bắp tay nhanh chóng?

Ăn gì để giảm mỡ bắp tay nhanh chóng?

Để tự tin diện những bộ cánh khoe vai trần quyến rũ, chị em bắp tay to nên có chế độ tập luyện và ăn uống khoa học sẽ giúp loại bỏ mỡ thừa một cách tối ưu. Vậy cần ăn gì để giảm mỡ bắp tay? Hãy cùng tham khảo những bí kíp cực hiệu quả dưới đây.

Nguyên nhân chính gây béo cánh tay là do cơ thể tăng cân quá nhanh. Lượng mỡ tích tụ tại đây thường không còn nơi nào để phân tán khiến vùng bắp tay kém săn chắc, thậm chí còn chảy xệ và nhão. Do đó, bạn cần phải ăn uống hợp lý để đánh bay mỡ thừa, nhanh lấy lại đôi cánh tay thon gọn, cân đối và tự tin tỏa sáng.

Ăn nhiều rau xanh

giam-beo-bap-tay

Thêm nhiều rau xanh vào khẩu phần ăn để làm giảm mỡ bắp tay hiệu quả

Để giảm calo và chất béo, bạn nên ăn nhiều rau xanh, ưu tiên các loại như bắp cải, súp lơ, măng tây… Những thực phẩm lành tính này vừa giúp cung cấp chất xơ, các vitamin và khoáng chất vừa kích thích hệ tiêu hóa hoạt động, chất béo sẽ được đào thải dần.

Sử dụng chất béo bão hòa

giam-beo-bap-tay1

Thay vì ăn các loại mỡ động vật bạn nên thay thế bằng dầu oliu, hạnh nhân hoặc dầu dừa

Dầu oliu, dầu dừa, hạnh nhân đều là những chất béo bão hòa không gây tăng cân. Chính vì thế, bạn nên làm quen với những loại thực phẩm lành mạnh này, mục tiêu đánh tan mỡ bắp tay sẽ không còn quá xa vời. Ngoài ra, bạn cũng nên hạn chế ăn tinh bột và đường để đạt được hiệu quả tối ưu.

Tránh uống nước có ga

Bạn nên biết rằng các loại đồ uống có ga thường không tốt đối với sức khỏe, hơn nữa còn làm tích tụ mỡ bụng và bắp tay khiến cho cơ thể béo phì, bởi vậy nên uống nước lọc thay vì đồ uống có ga. Thường xuyên bổ xung nước cho cơ thể sẽ hỗ trợ quá trình trao đổi chất và đốt chát mờ thừa cần thiết. Bạn nên uống 7-8 ly nước mỗi ngày để thon gọn hơn nhé!

Giảm béo bắp tay với trà xanh

giam-beo-bap-tay

Uống trà xanh mỗi ngày, chắc chắn lượng mỡ tích tụ lâu ngày sẽ bị “tiêu hủy”

Trà xanh không chỉ là thức uống thanh tao giúp thanh lọc cơ thể mà còn làm giảm nồng độ chất béo trong máu, giảm tích tụ mỡ trong gan và bắp tay. Vì vậy, trà xanh được nhiều chị em lựa chọn để giảm béo.

Bạn chỉ cần lấy 1 lượng trà xanh vừa đủ cho vào nước đun sôi, sau đó để nguội và thưởng thức mỗi ngày sẽ giúp làm giảm béo bắp tay và chống lão hóa da cực hiệu quả. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể vắt thêm 1 vài giọt nước cốt chanh để tăng quá trình trao đổi chất, hỗ trợ tiêu hóa và đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.

Ngoài ra chế độ ăn uống khoa học, bạn cũng cần chăm chỉ tập luyện với các bài tập như: nâng tạ, chống đẩy, bài tập tim mạch… nhằm giúp bắp tay thon gọn, săn chắc, không còn mỡ thừa.

Bài viết liên quan

Nội dung (*):

Họ và tên: (*):

Email: (*):

Số điện thoại: (*):

Danh mục