Trang chủ » Tư vấn » Kinh nghiệm làm đẹp » Chế độ ăn giảm béo hiệu quả cho phái đẹp

Chế độ ăn giảm béo hiệu quả cho phái đẹp

Giảm béo là chủ đề chưa bao giờ hết “nóng” đối với chị em phụ nữ. Bên cạnh rất nhiều phương pháp giảm cân như tập gym, tập yoga,… thì chế độ ăn giảm béo sao cho phù hợp là điều phái đẹp đặc biệt quan tâm.

Nghiên cứu cho thấy, trên thực tế có rất nhiều thực phẩm khiến chúng ta mất kiểm soát cân nặng nhưng cũng có nhiều thực phẩm giúp đốt cháy mỡ thừa một cách hiệu quả. Hãy cùng tìm hiểu top các thực phẩm nằm trong chế độ ăn giảm béo dành cho phái đẹp dưới đây:

Đậu lăng

che-do-an-giam-beo-hieu-qua-cho-phai-dep-1

Đậu ăn là thực phẩm rất được ưa chuộng trong chế độ ăn giảm béo cho phái đẹp

Đậu lăng là thực phẩm có nguồn chất xơ dồi dào, thành phần này giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả và tăng cường trao đổi chất trong cơ thể. Đậu lăng tuy giàu dưỡng chất nhưng lại không có chất béo và chứa ít calo.  Bằng cách tích cực ăn đậu lăng, bạn sẽ có cảm giác no lâu hơn.  Bởi vậy mà trong số thực phẩm giảm cân, đậu lăng được xếp hàng thực phẩm tác dụng giảm cân hiệu quả nhất, giúp chị em nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon thả.

Yến mạch

che-do-an-giam-beo-hieu-qua-cho-phai-dep-2

Với hàm lượng tinh bột thấp, yến mạch có thể giúp bạn giảm cân nhanh chóng

Trong tất cả các loại thực phẩm dạng bột thì yến mạch là loại thực phẩm được xếp đầu bảng về độ giàu carbohydrate. tHành phần này tạo nên mức độ tiêu hóa chậm rất có lợi cho việc điều tiết lượng đường trong máu. Bạn có thể sử dụng bột yến mạch theo nhiều cách như bánh mỳ, hoặc các món súp theo sở thích. Bạn có thể chế biến yến mạch cùng một số nguyên liệu khác thành món cháo yến mạch thơm ngon, bổ dưỡng lại tốt cho sức khỏe mà không hề lo tăng cân.

Cá hồi hoang dã

che-do-an-giam-beo-hieu-qua-cho-phai-dep-3

Cá hồi là loại thực phẩm rất thơm ngon giúp hạn chế mỡ thừa cho bạn

Cá hồi là loại thực phẩm rất tuyệt vời giúp tăng cường sức khỏe tim mạch và đồng thời giúp giảm cân hiệu quả. Bởi cá hồi có chứa nhiều loại mỡ tốt, đặc biệt là Omega-3 có tác dụng tăng cường độ nhạy insulin, loại mỡ này có tác dụng rất đặc biệt đó là nó tăng lượng cơ bắp và giảm mỡ vùng bụng. Để quá trình giảm cân hiệu quả, bạn dùng cá hồi hấp thêm vào menu các món ăn khoảng 3-5 lần mỗi tuần là tốt nhất.

Táo

Từ lâu các chuyên gia dinh dưỡng đã thường ví táo như một loại “thần dược”. Thậm chí có nhận định còn cho rằng chỉ cần mỗi ngày ăn một quả táo thì cả đời bạn sẽ không cần phải đến gặp bác sĩ. Không chỉ thơm ngon, bổ dưỡng, nghiên cứu mới nhất của ĐH Pensylvania (Mỹ) cho thấy táo là thực phẩm giảm cân tốt nhất trong số những thực phẩm hiện đang được con người sử dụng, nhất là ăn trước bữa ăn.

che-do-an-giam-beo-hieu-qua-cho-phai-dep-4

Tích cực ăn táo, bạn sẽ không còn phải lo lắng về vấn đề cân nặng

Trong danh sách gợi ý các thực phẩm nằm trong chế độ ăn giảm béo hiệu quả cho phái đẹp trên đây, tùy sở thích ở mỗi người mà bạn có thể chọn ăn loại này nhiều hơn, ăn loại kia ít đi. Thay phiên nhau như thế, đồng thời giảm lượng tinh bột và các món ăn ngọt cũng như đồ ăn chứa nhiều mỡ động vật, trong 1 tháng, bạn có thể giảm tới 3 kg một cách rất dễ dàng.

Bài viết liên quan

Nội dung (*):

Họ và tên: (*):

Email: (*):

Số điện thoại: (*):

Danh mục