Trang chủ » Tin tức » Cách ăn kiêng giảm cân cho người huyết áp cao

Cách ăn kiêng giảm cân cho người huyết áp cao

Người bị huyết áp cao sức đề kháng thường kém, nếu không được điều trị kịp thời có thể dẫn đến các bệnh như suy thận, tim mạch và đột quỵ. Vì vậy, một chế độ ăn kiêng phù hợp với tình trạng sức khỏe của bản thân là giải pháp tối ưu và an toàn hơn cả.

Dưới đây là cách ăn kiêng giảm cân dành cho những người huyết áp cao:

Tránh ăn mặn

Những người bị huyết áp cao nên tránh ăn mặn

Những người bị huyết áp cao nên tránh ăn mặn

Như chúng ta đã biết, ăn quá mặn vừa không tốt cho thận, vừa dẫn đến bệnh tăng huyết áp. Lượng mỡ dư thừa tích tụ trong cơ thể sẽ gây ảnh hưởng đến quá trình giảm cân. Do đó, bạn cần tránh xa những thực phẩm có chứa nhiều muối như bánh mặn, nước sốt cà chua hoặc nước uống đóp hộp.

Không uống bia rượu, cafe

Rượu, bia, cafe đều là những chất kích thích rất giàu calo. Khi tiêu thụ quá nhiều, các chất này không chỉ làm tăng cân mà còn dẫn đến tăng huyết áp. Những người uống nhiều hơn hai ly mỗi ngày có nguy cơ bị huyết áp cao so với người không uống. Vì vậy, để giảm cân hiệu quả bạn nên kiểm soát  liều lượng các thức uống nạp vào cơ thể.

Rượu thật sự không tốt cho quá trình giảm cân

Rượu thật sự không tốt cho quá trình giảm cân

Hạn chế ăn chất béo

Bị tăng huyết áp cũng một phần là do béo phì, nếu ăn quá nhiều chất béo sẽ làm tăng nồng độ cholesterol trong máu và gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Các loại thịt động vật, mỡ động vật, thực phẩm đóng hộp… không chỉ chứa nhiều chất béo dư thừa mà còn là tác nhân khiến bạn bị tăng huyết áp.

Tăng cường chất xơ

Ngũ cốc là thực phẩm tốt cho người bị huyết áp cao khi giảm cân 

Ngũ cốc là thực phẩm tốt cho người bị huyết áp cao khi giảm cân 

Trong mỗi bữa ăn hàng ngày, người bị huyết áp cao muốn giảm cân an toàn thì nên ăn nhiều chất xơ. Đây là cách giúp phá vỡ các chất béo và cholesterol, giúp máu lưu thông và làm giảm huyết áp. Một số thực phẩm nên dùng cho người cao huyết áp muốn giảm cân là ngũ cốc, lạc, sữa đậu nành, táo, lê, cà chua.

Giảm cân đã khó với người bị bệnh cao huyết áp còn khó hơn. Vì vậy, để giảm cân hiệu quả bạn nên tuân thủ những cách giảm cân trên và kết hợp với việc tập luyện kho học để sớm sở hữu thân hình cân đối, khỏe mạnh.

Bài viết liên quan

Nội dung (*):

Họ và tên: (*):

Email: (*):

Số điện thoại: (*):

Danh mục