Trang chủ » Tin tức » Cách giảm size đùi và bắp chân hiệu quả

Cách giảm size đùi và bắp chân hiệu quả

Những bí quyết giảm size đùi và bắp chân được tổng hợp dưới đây sẽ gợi ý cho các chị em phương pháp phù hợp nhất với bản thân mình.

Nắm được bí quyết giảm size đùi và bắp chân sẽ giúp các chị em nhanh chóng lấy lại sự tự tin trong những bộ đồ quyến rũ.

Nắm được bí quyết giảm size đùi và bắp chân sẽ giúp các chị em nhanh chóng lấy lại sự tự tin trong những bộ đồ quyến rũ.

Phần thân dưới có các nhóm cơ lớn nhất cơ thể, vì vậy khi mỡ thừa tích tụ lại, việc giảm size đùi và bắp chân không hề đơn giản. Trên thực tế, dù có chung vấn đề, mỗi người lại phù hợp với một hoặc kết hợp một vài phương pháp khác nhau. Nếu giải pháp bạn đang áp dụng không đem lại hiệu quả chân thon đùi gọn như ý, hãy tham khảo thêm các bí quyết sau.

Thay đổi chế độ ăn uống

Để giảm size đùi và bắp chân hiệu quả, bạn nên áp dụng chế độ ăn ít béo và natri. Trong các bữa ăn, hãy ưu tiên lựa chọn sữa chua, phô mai, rau xanh, cam, táo, lê. Bên cạnh đó, những mẹo ăn uống sau sẽ giúp ích cho bạn:

Chế độ ăn giàu protein phù hợp với những người có nhu cầu giảm size đùi và bắp chân.

Chế độ ăn giàu protein phù hợp với những người có nhu cầu giảm size đùi và bắp chân.

– Ăn nhiều protein có trong cá, ức gà, đậu nành và các loại hạt

– Bổ sung nhiều chất xơ. Nếu còn băn khoăn không biết nên ăn gì, hãy nghĩ ngay đến cải xoăn, lựu, việt quất. Đây là 3 loại thực phẩm hỗ trợ giảm size đùi và bắp chân rất hiệu quả.

– Uống đủ nước. Có thể thay thế hoàn toàn nước lọc bằng nước chè xanh hoặc cho thêm lát chanh vào cốc nước để tăng hiệu quả đốt cháy mỡ thừa.

– Tuyệt đối không được bỏ đói cơ thể.

Tăng cường tập thể dục, thể thao

Nhảy dây giúp bạn giảm mỡ thừa vùng thân dưới hiệu quả.

Nhảy dây giúp bạn giảm mỡ thừa vùng thân dưới hiệu quả.

Chạy bộ, bơi và nhảy dây là những bài tập phổ biến và hiệu quả nhất để giảm size đùi và bắp chân.

– Chạy bộ: Cố gắng dành ra ít nhất 20 phút mỗi ngày để chạy bộ đem lại hiệu quả đốt mỡ. Để tránh nhàm chán, bạn có thể nghe nhạc hoặc rủ thêm bạn bè, người thân cùng chạy mỗi ngày. Chú ý chọn giày vừa vặn và chất lượng tốt, khi chạy cần thẳng lưng, hơi đẩy ngực về phía trước.

– Bơi: Để giảm size đùi và bắp chân, kiểu bơi ngửa và dùng sức của chân sẽ đem lại hiệu quả tốt nhất. Nhờ đó, chân bạn sẽ trở nên thon gọn, linh hoạt hơn, mỡ thừa vùng thân dưới cũng được giải phóng.

– Nhảy dây: cố gắng bật cao nhất có thể và duy trì 3-4 lần 1 tuần, mỗi lần khoảng 10 phút, bạn sẽ sớm có được vùng chân thon gọn, săn chắc.

Hút mỡ đùi bằng công nghệ cao

Hút mỡ đùi bằng công nghệ Vaser Lipo tại Bệnh viện Thu Cúc.

Hút mỡ đùi bằng công nghệ Vaser Lipo tại Bệnh viện Thu Cúc.

Không phải ai cũng kiên trì tập luyện hay có thể phù hợp với những chế độ ăn kiêng. Đặc biệt, nếu không có thời gian hay đủ sự kiên nhẫn, hút mỡ bằng công nghệ cao là giải pháp giảm size đùi và bắp chân tối ưu dành cho bạn. Tuy có hiệu quả nhanh chóng và không tốn nhiều thời gian, công sức, nhưng vì đây là đại phẫu, bạn chỉ nên tiến hành tại bệnh viện đã được cấp phép thực hiện dịch vụ hút mỡ.  Hiện nay, công nghệ được đánh giá là an toàn và cho hiệu quả tối ưu nhất chính là Vaser Lipo. Tại Việt Nam, công nghệ này đang được ứng dụng độc quyền và rất thành công tại Bệnh viện Thu Cúc. Bạn có thể đến trực tiếp địa chỉ 286 Thụy Khuê, Tây Hồ để tham khảo và được thăm khám miễn phí. (Tổng đài liên hệ: 1900558896).

Bài viết liên quan

Nội dung (*):

Họ và tên: (*):

Email: (*):

Số điện thoại: (*):

Danh mục