Trang chủ » Tư vấn » Kinh nghiệm làm đẹp » Cách giảm béo sau sinh

Cách giảm béo sau sinh

Với tâm lý của các bà mẹ ăn cho hai người, ăn để con thông minh khỏe mạnh, nên sau khi “vỡ chum” cân nặng của sản phụ vẫn “ngật ngưỡng”. Một số cách giảm béo sau sinh  dưới đây của Thu Cúc sẽ giúp các mẹ lấy lại vóc dáng thon gọn nhẹ nhàng:

cach-giam-beo-sau-sinh 1

Lên cân vùn vụt sau sinh là nỗi lo của không ít bà mẹ.

Ăn trứng luộc vào bữa sáng

Đây là cách khá tuyệt vời để mẹ sau sinh giảm cân đáng kể. Trứng giúp đảm bảo đủ lượng protein cần thiết, kích thích tiết sữa và thúc đẩy trao đổi chất; thêm nữa, trứng cũng giúp mẹ no lâu và không bị thèm đồ ăn vặt.

Ăn sữa chua hàng ngày

Ăn sữa chua là một trong những cách giảm béo sau sinh hiệu quả. Sữa chua giúp cải thiện bộ máy tiêu hóa, giúp giảm mỡ bụng, bổ sung lợi khuẩn, giúp cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn.

Hạn chế ăn đồ ngọt và đồ mặn

Nên hạn chế ăn đồ ngọt và đồ ăn mặn. Vì nếu như thực phẩm ngọt làm tăng lượng insulin – một hormone gây đói khiến chị em thèm ăn liên tục trong ngày thì ăn nhều muối sẽ khiến hàm lượng prolactin trong máu tăng gây giữ nước trong cơ thể.

cach-giam-beo-sau-sinh 2

Nên nói không với đồ ăn mặn và đồ ăn ngọt.

Vận động và tập ngồi thiền

Sau sinh mẹ không nên kiêng vận động, những động tác vận động nhẹ nhàng, không quá sức tốt cho mẹ hơn là việc ngồi một chỗ.

Tập ngồi thiền cũng là một trong những cách giảm béo sau sinh. Trong khi bé bú mẹ, mẹ có thể ngồi vào chiếc ghế tựa, ở một tư thế thoải mái, nhắm mắt và tập trung chú ý vào phần bụng dưới. Hít hơi vào bụng và đếm đến 3, rồi thở ra từ từ nhẹ nhàng để thả lỏng vùng rốn. Cách làm này giúp bạn thu nhỏ phần bụng, thư giãn tinh thần, giúp cơ bụng đàn hồi tốt.

Hãy tranh thủ có được giấc ngủ trưa

Mẹ chăm em bé nên luôn cảm thấy uể oải, mệt mỏi. Thiếu ngủ, mệt mỏi, cơ thể sẽ giải phóng cortisol và kích thích căng thẳng khiến cơ thể đòi hỏi được cung cấp năng lượng, bạn dễ đói hơn, ăn nhiều và dễ tăng cân. Nên ngủ trưa cùng con, giấc ngủ trưa giúp bạn có thêm năng lượng cho cơ thể.

Uống nhiều nước

Uống nhiều nước sẽ ngăn ngừa việc thiếu nước cho cơ thể, nước giúp phủ lấp những khoảng trống dạ dày khiến bạn không thể dung nạp thêm nhiều thức ăn. Chính vì vậy, để giảm cân sau sinh mẹ nên chú ý uống đủ nước từ 2 – 3 lít nước mỗi ngày.

Sử dụng cách giảm béo sau sinh bằng cà chua

Cà chua là thực phẩm rất có lợi cho cơ thể, cung cấp nhiều dinh dưỡng thiết yếu như lycopene, vitamin A. vitamin C, kaly… để giúp các sản phụ có được một cơ thể khỏe mạnh. Trong việc giảm béo, cà chua kiểm soát cơn đói, giúp ổn định lượng đường trong máu, thúc đẩy sản sinh năng lượng, giúp giảm cân hiệu quả.

Nếu sau sinh đã trên 6 tháng mà mỡ tích tụ nhiều ảnh hưởng đến thẩm mỹ và hoạt động, các mẹ có thể thực hiện hút mỡ tại Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Thu Cúc. Bác sĩ thẩm mỹ có kinh nghiệm lâu năm, chuyên môn giỏi cộng với máy móc thiết bị nhập ngoại hiện đại, sẽ thực hiện hút mỡ bằng Vaser Lipo một cách an toàn. Bác sĩ sẽ chích một điểm nhỏ tại vùng cần hút mỡ và đưa đầu thiết bị Vaser Lipo vào, điều chỉnh chế độ phù hợp. Nhiệt lượng của Vaser Lipo sẽ phá hủy và hóa lỏng các mô mỡ rồi đưa ra ngoài nhẹ nhàng không ảnh hưởng đến sức khỏe của cơ thể.

cach-giam-beo-sau-sinh

Nếu sau sinh đã trên 6 tháng mà mỡ tích tụ nhiều, bạn nữ có thể thực hiện hút mỡ.

Bên cạnh niềm hạnh phúc bên con thơ mới chào đời, lấy lại vóc dáng thon gọn là điều mà chị em cũng rất quan tâm. Hi vọng với những cách giảm béo sau sinh trên, phái đẹp có thêm những thông tin hữu ích cho bản thân.

Bài viết liên quan

Nội dung (*):

Họ và tên: (*):

Email: (*):

Số điện thoại: (*):

Danh mục