Trang chủ » Tin tức » Tin hay thẩm mỹ » Cách giảm béo đùi và bắp chân

Cách giảm béo đùi và bắp chân

Đùi và bắp chân là 2 bộ phận rất dễ bị tích mỡ nếu chúng ta không vận động, tập thể dục. Đùi và bắp chân “cột đình” khiến bạn gái tự ti khi mặc váy ngắn, quần sooc. Dưới đây là bài tập giúp giảm béo đùi và bắp chân bạn có thể áp dụng ngay tại nhà hàng ngày.

Cách giảm béo đùi và bắp chân

Động tác 1: Đứng thẳng, hai tay rộng bằng vai. Bước chân trái sang bên trái đồng thời khuỵu đầu gối trái, chân phải thẳng, lòng bàn chân vẫn hướng về phía trước, hai tay đưa lên hông. Lặp lại động tác 20 lần rồi đổi bên và thực hiện tương tự.

Cách giảm béo đùi và bắp chân

Động tác 2: Đứng thẳng, hai tay chống hông, đưa chân trái về phía sau rồi lại lên phía trước. Lặp lại động tác 20 lần rồi đổi bên và thực hiện tương tự.

Cách giảm béo đùi và bắp chân

Động tác 3: Đứng thẳng, hai tay chống hông, đá chân trái chếch về phía sau 30 độ, chân không chạm đất, rồi lại đá sang ngang, đá lên trước.

Cách giảm béo đùi và bắp chân

Lặp lại động tác 20 lần rồi đổi bên và thực hiện tương tự.

Cách giảm béo đùi và bắp chân

Động tác 4: Hai tay chống xuống sàn, lòng bàn tay hướng về phía trước, đầu gối chạm sàn, nhấc chân trái lên song song với mặt sàn, giữ 10 giây rồi hạ xuống. Lặp lại động tác 20 lần rồi đổi bên và thực hiện tương tự.

Cách giảm béo đùi và bắp chân

Động tác 5: Tư thế chuẩn bị như động tác 4 nhưng đá chân cao hết cỡ và liên tục 10 lần. Lặp lại động tác và đổi bên.

Cách giảm béo đùi và bắp chân

Động tác 6: Đá chân như động tác 5 nhưng bạn chơi cong chân để lực tác dụng vào đùi và mông nhiều hơn.

Bài viết liên quan

Nội dung (*):

Họ và tên: (*):

Email: (*):

Số điện thoại: (*):

Danh mục