Trang chủ » Tư vấn » Kinh nghiệm làm đẹp » Các biện pháp giảm mỡ bụng

Các biện pháp giảm mỡ bụng

Vòng eo thon nhỏ luôn tạo nên điểm nhấn đầy quyến rũ cho cơ thể phái nữ. Tuy nhiên, không phải ai cũng có được số đo ưng ý, tình trạng tích tụ mỡ do không tập luyện và ăn uống điều độ hoặc do quá trình sinh nở… gây nên rất nhiều phiền hà cho các chị em. Hãy điểm qua các biện pháp giảm mỡ bụng hiệu quả thông qua bài viết dưới đây.

Giảm cân bằng biện pháp điều chỉnh chế độ dinh dưỡng

Nguyên nhân trực tiếp gây nên tình trạng tăng cân là do nguồn dinh dưỡng được cung cấp cho cơ thể. Bởi vậy mà việc điều chỉnh chế độ ăn sẽ giúp bạn giảm cân rất nhanh chóng. Vậy như thế nào là một chế độ ăn đúng đắn?

cac-bien-phap-giam-mo-bung-1

Điều chỉnh chế độ dinh dưỡng là cách giảm cân trực tiếp mang lại hiệu quả cao

Trong quá trình giảm cân, bạn nên hạn chế tối đa nhất có thể tinh bột và đường.  Bởi mỡ được tạo nên từ 2 thành phần này thường khó giảm hơn là mỡ được tạo thành từ protein. Hãy thay thế ¾ lượng cơm, bánh mì và ngũ cốc bạn ăn mỗi ngày bằng thịt, trứng, cá. Đồng thời, bạn nên ăn nhiều rau xanh và các loại củ quả bởi chúng có thể đáp ứng đủ calo mà lại không gây béo phì, giúp cho da thêm sáng và mịn màng hơn. Chú ý, bỏ hoàn toàn bữa khuya và các món ăn vặt, nếu bạn có thói quen ăn vặt, thay vì ăn các loại thức ăn chứa nhiều đường và chất béo, hãy thay nó bằng rau quả. Kiên trì thực hiện theo đúng thực đơn giảm cân chứa ít calo như trên, sau khoảng 3 tuần sẽ giúp bạn giảm được từ 3-5 kg.

Giảm cân với biện pháp cung cấp đầy đủ nước cho cơ thể

cac-bien-phap-giam-mo-bung-2

Chăm chỉ uống nước mỗi ngày sẽ giúp cho bạn giữ được vóc dáng mi nhon như ý

Nước là thành phần rất quan trọng, nó không chỉ giúp cho làn da bạn mịn màng trẻ trung mà còn góp phần tích cực nếu bạn có ý định giảm cân. Bằng cách uống khoảng 2 lit nước mỗi ngày, chú ý uống trước các bữa ăn sẽ giúp cho bạn có cảm giác no. Từ đó,lượng thức ăn có thể nạp vào cơ thể cũng giảm đi. Thực tế đã chứng minh, bạn có thể giảm được 4-5 kg trong vòng 1 tháng chỉ bằng cách kiên trì uống nước trước bữa ăn. Tuy nhiên, chúng ta cần tránh uống nước trước khi đi ngủ, bởi khi ngủ, dạ dày của bạn cũng hoạt động giảm ít hơn dẫn đến tình trạng giữ nước khiến khi thức dậy khuôn mặt bạn bị phù to.

Tham khảo: cách giảm mỡ bụng sau sinh

Giảm mỡ bụng bằng cách tập thể dục hàng ngày

cac-bien-phap-giam-mo-bung-3

Chăm chỉ tập thể dục sẽ giúp bạn tiêu hao được lượng calo như mong muốn

Tập thể dục không chỉ giúp tăng cường sức khỏe mà còn giúp bạn giảm cân rất hiệu quả. Nếu như bạn quá bận rộn, hãy kiên trì tập khoảng 4 buổi/ 1 tuần là được. Có rất nhiều bài tập hữu ích cho việc giảm mỡ bụng như đi bộ, chạy, leo dốc… chúng ta cũng có thể thay thế những bài tập này bằng làm các công việc nhà như quét dọn, đi bộ đi chợ… Tận dụng thời gian tập thể dục là biện pháp tốt nhất giúp cho cơ thể bạn đẹp một cách khỏe khoắn như mong muốn.

Bài viết liên quan

Nội dung (*):

Họ và tên: (*):

Email: (*):

Số điện thoại: (*):

Danh mục