Trang chủ » Tin tức » Bạn bị béo bụng! Tại sao vậy?

Bạn bị béo bụng! Tại sao vậy?

Bạn bị béo bụng! Tại sao vậy?

Béo bụng là một trong những vấn đề mà hầu hết mọi người đều mắc phải. Cùng tìm hiểu các nguyên nhận của tình trạng này và cách giải quyết nhé.

Béo bụng là tình trạng rất phổ biến, phần lớn do thói quen sinh hoạt lười vận động của người hiện đại, phần nhỏ còn lại do bụng là cơ quan tiêu hóa – nơi phải xứ lý hàng tá thực phẩm mỗi ngày và dễ phát sinh bệnh tật, từ đó ảnh hưởng đến vóc dáng của bạn.

Béo bụng chia làm 4 loại phổ biến nhất và hiểu được nguyên nhân hình thành từng loại, chị em phụ nữ sẽ dễ dàng hơn trong việc tìm những biện pháp khắc phục được khuyến điểm hình thể này.

Kiểu số 1: Béo toàn bộ bụng và căng, chướng

ban-bi-beo-bung-tai-sao-vay

Cách khắc phục

– Ăn ít các thực phẩm chứa nhiều gluten (bánh mỳ, pizza, bánh ngọt) và các chế phẩm từ sữa đóng hộp.

– Nên đầu tư vào bữa sáng với đầy đủ chất dinh dưỡng một cách khoa học, ăn chậm, nhai kĩ và uống nước ấm.

– Cải thiện hệ tiêu hóa nhờ các sản phẩm chứa lợi khuẩn từ sữa.

Kiểu số 2: Béo bụng dưới

ban-bi-beo-bung-tai-sao-vay-1

Cách khắc phục

– Tăng cường chất xơ từ rau lá xanh và ngũ cốc nguyên hạt

– Tập thể dục với chế độ nhiều rau củ và protein dễ tiêu hóa như cá, gà

Xem thêm: Hút mỡ bụng dưới

Kiểu số 3: Béo phần từ rốn trở xuống

ban-bi-beo-bung-tai-sao-vay-3

Cách khắc phục

– Ngủ đủ và đúng giấc

– Tránh các bài tập nặng và nên giảm béo bằng cách đi bộ, yoga…

– Bổ sung các loại chất khoáng từ rau, củ quả.

Kiểu số 4: Béo bụng trên và dưới, hõm ở rốn

ban-bi-beo-bung-tai-sao-vay-4

Cách khắc phục

– Cắt giảm dần các loại thực phẩm chứa nhiều tinh bột, đường và thay thế bằng các thực phẩm như như trứng, cá, gà nạc, rau củ tươi.

– Tập các động tác tập trung về phần bụng và mông như squat hoặc đi bộ.

Bài viết liên quan

Nội dung (*):

Họ và tên: (*):

Email: (*):

Số điện thoại: (*):

Danh mục