Trang chủ » Tư vấn » Kinh nghiệm làm đẹp » 10 cách giảm cân hiệu quả

10 cách giảm cân hiệu quả

Bạn thừa cân? Bạn muốn giảm béo? Hiểu được tình trạng lo lắng chung về cân nặng của nhiều chị em phụ nữ, bài viết này sẽ bày cho bạn 10 cách giảm cân hiệu quả mà không cần phải ăn kiêng.

  1. Luôn nhớ ăn sáng
10-cach-giam-can-hieu-qua-1

Ăn bữa sáng mỗi ngày để đáp ứng đầy đủ năng lượng cần thiết, cũng như tránh được tình trạng ăn vặt gây tăng cân

Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất cung cấp năng lượng cho một ngày mới. Thường khi bạn không ăn sáng thì bữa trưa và bữa tối bạn lại ăn quá nhiều, hoạc bạn thay ăn sáng bằng các đồ ăn vặt đóng gói…  Dù là thế nào thì nhịn ăn sáng vẫn là một điều thiếu khoa học trong việc giữ sức khỏe cũng như giảm cân. Nếu không có nhiều thời gian, hãy làm một bữa ăn nhanh với các loại thức ăn tốt cho sức khoẻ như thực phẩm nguyên hạt, cháo yến mạch, trái cây,… Bạn sẽ có một ngày mới với tinh thần làm việc tốt. Tuy nhiên, nhớ ăn vừa phải, không nên ăn quá nhiều gây khó khăn cho tiêu quá cũng như tránh tình trạng “căng cơ bụng trùng cơ mắt”.

  1. Uống đủ lượng nước mỗi ngày

Uống nước tích cực không chỉ giúp cho quá trình thanh lọc cơ thể bạn được diễn ra tốt hơn, đẹp da… mà còn giúp cho bạn không có cảm giác đói hay thèm ăn. Đây là cách khá hữu hiệu trong việc giảm cân.

  1. Ăn salad trước bữa ăn
10-cach-giam-can-hieu-qua-2

Salad là món ăn rất được khuyến khích trong công cuộc giảm cân của chị em

Ăn salad trước mỗi bữa ăn giúp bạn không ăn quá nhiều các món có tinh bột hay nhiều chất béo trong bữa ăn. Bạn cũng nên lưu ý không dùng salad kèm với những thứ như pho mát nghiền, nước sốt hay kem vì đó là những thứ chứa nhiều chất béo.

  1. Ăn kẹo cao su

Việc nhai kẹo cao su sẽ giúp bạn không còn cảm thấy “buồn mồm”, quên đi cảm giác thèm ăn. Như vậy, bạn phần nào đã hỗ trợ rất tốt cho quá trình giảm cân của mình. Hơn nữa khi nhai kẹo cao su cũng đồng nghĩa bạn tiêu hao đi một lượng calo nhất định.

  1. Dự trữ loại thực phẩm đông lạnh tốt cho sức khoẻ

Sau một ngày làm việc mệt mỏi, bạn hẳn sẽ không có tâm trí để đi chợ hay nấu nướng cầu kỳ. Khi đó, thực phẩm đông lạnh chính là giải pháp hữu hiệu. Hãy chọn những loại có hàm lượng calo từ 300-350 là tốt nhất. Có thể dùng kèm một ít salad làm sẵn.

  1. Ngủ đủ giấc
10-cach-giam-can-hieu-qua-4

Ngủ đủ giấc không chỉ bảo vệ sức khỏe của bạn mà còn là cách giảm cân tốt

Ngủ đủ giấc giúp bạn tỉnh táo, có thêm năng lượng để làm việc hiệu quả, có tinh thần cao ngoài trong việc tập thể dục cho vóc dáng thon thả hơn.

  1. Nói không với thức uống có đường

Bạn thường bị cám dỗ bởi những thức uống hấp dẫn như thức uống có ga, trà đá đường, trà sữa trong thời tiết nóng bức nhưng để giảm cân thì thay vì uống những đồ này, bạn hãy chọn các loại đồ uống như trà thảo dược, trà không đường, diet coke, nước chanh.

  1. Ăn thêm nhiều rau củ

Rau quả và trái cây giàu dinh dưỡng, ít năng lượng, giúp no lâu, và rất tốt cho cơ thể. Ăn trái cây nhiều chất xơ cũng là một cách giảm cân tốt.

  1. Tăng cường thực phẩm nguyên hạt

Thực phẩm carbohydrate nguyên chất như ngũ cốc, cháo yến mạch, bánh mì nguyên hạt giàu chất xơ trong bữa sáng sẽ giúp bạn no lâu. Đến trưa thì bạn có thể dùng một lát bánh mì nguyên hạt, kèm với salad hoặc cơm gạo lứt, khá lý tưởng đấy chứ.

  1. Giảm béo bằng ứng dụng máy móc công nghệ cao
10-cach-giam-can-hieu-qua-3

Giảm cân mang lại hiệu quả vượt bậc tại Thu Cúc

Trải qua nhiều nghiên cứu khoa học, công nghệ giảm béo tiên tiến vượt bậc bằng cách ứng dụng tia Vaser Lipo mang đến hiệu quả giảm cân vô cùng cao. Công nghệ này hiện đã có mặt tại Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Thu Cúc và đang rất được các chị em ưa chuộng. Hãy cùng đến và trải nghiệm tại 286 Thụy Khuê, Tây Hồ, Hà Nội.

Bài viết liên quan

Nội dung (*):

Họ và tên: (*):

Email: (*):

Số điện thoại: (*):

Danh mục