Trang chủ » Tư vấn » Kinh nghiệm làm đẹp » 1 số cách giảm cân hiệu quả

1 số cách giảm cân hiệu quả

Tình trạng thừa cân luôn là nỗi ám ảnh lớn đối với phái đẹp. Để khắc phục tình trạng “thừa mỡ” không ít chị em hạn chế ăn uống đến mức cơ thể quá suy nhược. Bài viết này sẽ bật mí 1 số cách giảm cân hiệu quả mà không cần nhịn ăn với thực đơn dưới đây.

Thực đơn cho bữa sáng:

1-so-cach-giam-can-hieu-qua-1

Thực đơn giảm cân cho bữa sáng của bạn

  • 1 chén ngũ cốc
  • 1 cốc sữa không đường
  • 1 quả chuối

Thực đơn bữa trưa:

1-so-cach-giam-can-hieu-qua-2

Bữa trưa thơm ngon mà không quá nhiều calo

  • Bánh sandwich kẹp cá ngừ
  • 2 chén rau gồm cà rốt, ớt đỏ, cần tây.
  • 1 quả táo nhỏ

Thực đơn bữa ăn chiều:

  • 1 hộp sữa chua không đường
  • 1 quả chuối

Thực đơn bữa tối:

1-so-cach-giam-can-hieu-qua-3

Đây sẽ là bữa tối tuyệt vời cho công cuộc giảm cân của bạn

  • 100 gram ức gà nướng bỏ da
  • ¾ chén đậu cove hấp
  • Salad gồm: 1 chút rau diếp, cà chua, nửa chén carot nghiền cùng 2 muỗng cà phê dầu ô liu và giấm
  • 1 trái đào hoặc táo tươi.

Nếu bạn không hợp ăn những món ăn như trên, bạn có thể tìm hiểu thay thế bằng những thực phẩm tương đồng có các tính chất sau:

Không quá giàu tinh bột như bánh mì, mì ống, món nhiều đường, chất béo, vì chúng chứa nhiều calo, có xu hướng gây tăng cân mà không hề bổ dưỡng. Thay vào đó bạn nên tăng cường tinh bột tốt từ ngũ cốc chưa được tinh luyện vì loại ngũ cốc này sẽ giúp bạn no lâu mà không chứa nhiều calo.

Tham khảo: cách làm bắp chân thon gọn

Không quá nhiều calo và carbohydrate. Carbohydrates thường chứa khá nhiều trong các loại thức ăn vặt, do đó bạn nên rất hạn chế. Các loại như dưa chuột, nấm, cà rốt, cà chua, củ cải, măng tây, ớt, rau lá xanh và trái cây như chuối, mận, anh đào, nho, táo và đào là những lựa chọn lành mạnh tốt nhất dành cho bạn.

1-so-cach-giam-can-hieu-qua-4

Kiên trì ăn uống khoa học mỗi ngày, bạn sẽ luôn căng tràn sức sống đồng thời lấy lại được thân hình quyến rũ

Không dùng quá nhiều các loại thịt đỏ có lượng calo lớn, bạn nên thay thế bằng cá hay thịt gà. Khi sử dụng  bạn nên chế biến bằng cách hấp hoặc luộc là tốt nhất, tránh món chiên vì chúng là nguyên nhân khiến cơ thể tích lũy chất béo rất cao. Hạn chế sử dụng mỡ động vật, tăng cường dùng dầu Olive và dầu đậu phộng vì bơ thực vật đóng hộp giúp giảm chất béo bão hòa và lượng calo.

Dù là chọn cách ăn nào nhưng bạn nhớ nên kiên trì khẩu phần ăn đó hàng ngày và chú ý không ăn quá no khiến dạ dày bị rơi vào tình trạng khó khăn trong quá trình tiêu hóa hay gây giãn cơ bụng.  Với thực đơn như trên, chỉ trong khoảng 1-2 tháng, cân nặng của bạn sẽ giảm đi rất đáng kể.

Hiện nay, để giúp chị em “giải tỏa” nỗi ám ảnh thừa cân, Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Thu Cúc đã có phương pháp hút mỡ bụng nội soi Vaser Lipo vô cùng hiệu quả. Với phương pháp này, các chuyên gia thẩm mỹ hàng đầu tại đây sẽ khéo léo lấy đi lượng mỡ thừa ở các vị trí cần thiết trên cơ thể như bụng, đùi… tạo vóc dáng mi nhon cho phái đẹp.  Hãy cùng đến Thu Cúc tại 286 Thụy Khuê, Tây Hồ, Hà Nội để trải nghiệm dịch vụ hút mỡ tuyệt vời tại đây.

Bài viết liên quan

Nội dung (*):

Họ và tên: (*):

Email: (*):

Số điện thoại: (*):

Danh mục